Что значит быть здоровым

Здоровье – огромная ценность для человека, гарантия свежести, трудоспособности, процветания. Молодые, как правило, о здоровье не думают. Между тем, хороший цвет лица, гладкая кожа, блестящие волосы – непременные признаки здоровья.

Осанка

Для красоты и здоровья необходима стройная осанка. Ничто так не портит фигуру девушки как сутулость. Неправильная осанка может привести к искривлению позвоночника, к нарушению симметрии тела, а это, в свою очередь, повлечёт за собой изменение формы таза. Нужно стараться сидеть прямо, опираясь поясницей о спинку стула, полной ступнёй в пол. Нужно почаще смотреть в большое зеркало, чтобы увидеть себя полностью. Правильная осанка, это если голова приподнята, плечи на одном уровне, живот втянут.
Совет Гиппократа: гимнастика, физическая тренировка, ходьба обязаны присутствовать в жизни каждого, кто желает сохранить трудоспособность и здоровье. В XX веке на помощь человеку пришла техника, и объём физического труда значительно сократился. Учёные предполагают, что развитие науки и техники будет отрицательно влиять на двигательную активность человека. Между тем в условиях комфорта современной жизни при обилии стрессовых ситуаций человеку просто необходима физическая нагрузка. Ничто не ослабляет здоровье, как бездействие.
Свой день всегда необходимо начать с зарядки. Это отнимет немного времени, 10-15 минут, но даст заряд бодрости на весь день, сохранит несколько лет жизни. Зарядку необходимо делать в хорошо проветренном помещении либо на балконе, веранде; лёгкий наряд, ноги разуты или в шлёпках. Зарядка должна взбодрить и расшевелить вас, но ни в коем случае не вызвать утомление, слабость.
В выходные дни надо гулять: летом – пешком, на велосипеде, зимой – на лыжах. Необходимо укреплять свой организм, чтобы быть активным и здоровым.

Питание

О любителях поесть говорят, что они вместе с едой съедают своё счастье. Исследования, проведённые в нашей стране, показали, что почти половина взрослого населения страдает избыточным весом. Причина того – неправильное питание и снижение физической активности. Среди полных нет долгожителей, у них часто выходит из строя сердце, печень, желудок.
В наш торопливый век тяжело носить лишние килограммы, да и не здорово это. Следует придерживаться режима питания. Приём пищи в одни и те же часы поддерживает хороший аппетит, способствует современному выделению желудочного сока.
Пищу рекомендуется принимать три раза в день через 4-5 часов. С утра – питательный ленч, после полудня – обеденный перерыв, в вечернее время, часа за два до сна, - небольшой ужин. Врачи рекомендуют четырёхразовое питание. В таком случае первый завтрак должен содержать 25%, второй – 15, обед – 45 и ужин – 15% калорийности суточного пищевого рациона. Онлайн-казино Вавада . Множество игр и бонусов, приятный дизайн и интуитивно понятная навигация. Регистрируйтесь и играйте уже сейчас.